100 DAYS challenge

Publicerat av: Sandra Bengtsson

– När du har bestämt dig!

nu ligger höstens grupper uppe för anmälan!

Med ett 100 dagars komplett tränings- och kostschema hjälper vi dig att nå ditt livs form!  Upplägget är personligt och helt efter dina mål. Det är för dig som vill bli starkare, göra en ordentlig viktresa eller som vill nå specifika prestations-mål! Vi hjälper dig att nå ditt mål så effektivt som möjligt, men med stor vikt på att resan samtidigt blir HÄLSOSAM! Hittills har deltagarna uppnått fantastiska resultat och under hösten 2021 gick de ner hela 9 kg i snitt! Under våren var motsvarande siffra 8,5 kg .

Programmet startar med en kroppsmätning och ett långt samtal med vår personlige tränare Anthony Josefsson (med 3-årig kandidatexamen inom fysisk träning) och vår kostrådgivare Angelica Jönsson (med 3-årig kandidatexamen inom näringslära & hälsa). Här går ni igenom dina mål samt eventuella begränsningar eller skador.

Du får ett kostschema som är uppdelat i 4 olika delar där du får ett nytt upplägg med nya recept var 25:e dag. Recepten är energiberäknade och innehåller tydliga instruktioner så att du lätt kan laga måltiderna på egen hand. Kostschemat är mycket varierat och innehåller både fisk, kött, kyckling och vegetariska recept, men självklart kan vi anpassa utefter dina önskemål och preferenser (OBS! vi kan dessvärre inte tillhandahålla veganskt kostupplägg).

Träningsschemat är uppdelat i 4 olika tränings-block, med 4-5 träningsdagar/vecka. Varje pass innehåller instruktionsvideos och du rapporterar dina träningsresultat direkt i en app. I appen kan du även kan kommunicera med vår PT. Träningsupplägget är självklart individanpassat och under programmets gång ingår 4 PT-tillfällen med Anthony.

Eventuell anpassning av kost- och träningsschema sker löpande och vi har avstämning veckovis där du ansvarar för att rapportera till din PT/kostrådgivare hur föregående vecka har varit. Detta är för att vi ska kunna hjälpa dig på bästa sätt!

Vi gör kroppsmätningar med jämna mellanrum och programmet avslutas självklart med en kroppsmätning.

Träningskort SILVER inklusive SPA ingår.

Höstens starter:

Grupp 1: måndag 12/9 (första mätning & konsultation sker veckorna innan)

Grupp 2: måndag 3/10 (första mätning & konsultation sker veckorna innan)

Antal platser: 6/grupp

Kostnad medlemmar: 10 600 (träningskort ingår inte men vi bjuder på SPA-tillägg)

Kostnad icke medlemmar: 12 100 kr.

Kostnaden går att delbetala på 4 månader.

Gör din ANMÄLAN här!

Vid frågor är du välkommen att kontakta angelica@strandhalsan.se

OBS! Programmet kräver att du har viss träningsvana sedan tidigare. Saknar du träningsvana men ändå vill ha en hälsoboost – håll utkik efter höstens Hälsoprogram som startar vecka 38.

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

4 × 1 =

Jag godkänner integritetspolicyn