Kurser

Bli en stark mamma med mer energi.

Detta är ett perfekt träningsupplägg för dig som nyligen fått barn och som vill bygga upp kroppen ifrån grunden. För att nå mer effektiva resultat så tränar vi 2 ggr/vecka och varvar styrketräning med pilates.

Pilates: tisdagar 11.00-11.50

Styrka: torsdagar: 11.00-11.50

Vi på Strandhälsan har specialkompetens inom Kvinnohälsa med bla träning efter förlossning och du tränar för några av våra bästa inom området; Fysioterapeut och Pilatesinstruktör Jenny Harryson, samt vår PT Annica Holmgren (med en kandidatexamen i fysisk träning). Detta ingår ej i Strandhälsans medlemskap men det går bra att frysa medlemskapet under tiden kursen varar.

Pris: 2 195 kr för 16 tillfällen.

Mammaträning fortsättning

På efterfrågan erbjuder vi även en fortsättningskurs för mammor. Kursen är för dig som kommit igång lite med träning efter förlossningen eller som har gått vår Mammaträningskurs. Vår PT Annica håller i träningen, som är variation av styrketräning, 2 ggr/vecka. Kursen hålls tisdagar & torsdagar kl 12.00

Kursstarter
Vecka 35
Vecka 43

Information om när platserna släpps till kurserna läggs ut på våra sociala medier. Följ oss där för att inte missa nästa släpp! När platserna är släppta kan du gå vidare här nedan och boka. 

BABYSIM 3-10 mån 

Nu kan du ta med din bebis in i vårt fina, lugna spa.

Våra instruktörer har många års erfarenhet av Babysim och är utbildade av Svenska simförbundet. De guidar er metodiskt och varsamt i den 32-gradiga poolen. Din baby får under lek och utan prestationskrav utvecklas och skapa vattenvana. I spat är det lugnt och skönt och du och din baby får garanterat en mysig stund tillsammans.

Efter kursen bjuder vi på kaffe i loungen och du får möjlighet att sitta ner och prata med övriga deltagare.

Babysim 3-10 mån
Onsdagar 10.30-11.00

Onsdagar 11.00-11.30

Onsdagar 12.00-12.30

Pris: 1 695 kr för 8 tillfällen.

Nästa kursstart:

Information om nästa kursstart och när platserna släpps till kurserna läggs ut på våra sociala medier. Följ oss där för att inte missa nästa släpp! När platserna är släppta kan du gå vidare här nedan och boka. 

Många gravida upplever besvär av foglossning eller att det är svårt att träna när man blir tyngre och magen börjar bli i vägen. Att träna i vatten är väldigt skonsamt. Vattnet avlastar kroppstyngden, man blir lätt och smidig samtidigt som man får bra muskulär träning genom vattnets motstånd. Lugnet i spat och det 32-gradiga vattnet gör att både kroppen och sinnet slappnar av och får tillfälle att samla kraft inför förlossningen.

Vår kurs hålls av Fysioterapeut Emma Johansson som har mycket, och även egen, erfarenhet av träning i samband med graviditet. Kursen är på 8 veckor och varje tillfälle är 50 minuter.

Pris: 1 695 kr för 8 tillfällen.

Onsdagar 18.30-19.20

Kursstarter
Vecka 35
Vecka 43

Information om när platserna släpps till kurserna läggs ut på våra sociala medier. Följ oss där för att inte missa nästa släpp! När platserna är släppta kan du gå vidare här nedan och boka. 

Många känner sig stumma och strama i musklerna. Detta kan man lätt jobba med själv bara man har rätt verktyg och kunskap.

Vår fysio Jenny lär dig behandla din fascia för att bli av med besvär så som plantarfascit/hälsporre, mortons neurom, muskulära triggerpunkter, stram & stum muskulatur mm.

Det blir en workshop där du får kunskap om hur fascia fungerar samt genomgång av ett flertal övningar med olika redskap. Med dig hem får du fyra olika redskap du kan använda för din fortsatta resa mot en mjukare kropp.

Löpande kursstarter.

1. Du vill gå ner i vikt & förbättra hälsan. Du vill men vet inte hur eller hittar inte motivationen.

2. Du behöver hjälp att hitta nycklarna. Dom har vi! Hos oss finns kompetensen inom kost och träning. Vi har dokumenterat stora resultat med tidigare hälsoprojekt. 10 personer har tillsammans under en period gått ner 120 kg!

3. Vårt HÄLSOPROGRAM är något för dig!

12 veckors intensivprogram med personlig vägledning. Vår PT Annica Holmgren tillsammans med vår kostrådgivare Angelica Jönsson lotsar dig igenom förändringen. Annica Holmgren har en kandidatexamen i fysisk träning och han är något av en expert på att anpassa träning efter specifika skavanker och begränsningar. Angelica har en kandidatexamen inom kost & hälsa och har genom sin långa erfarenhet av kost och träning en stor kunskapsbank för att kunna hjälpa efter individuella förutsättningar.

Nytt för i höst är att EGYM och flera tester ingår så att du ska kunna mäta dina framsteg på fler sätt än bara på InBody-vågen. 

Följande ingår:

– 3 st tillfällen, 2 med PT & 1 med kostrådgivare 

– 12 st teoripass à 1 h

– 12 st gemensamma träningstillfällen à 1 h

- InBody-mätning i början, mitten och i slutet.

– GULD-kort med fri tillgång till alla våra pass

- Incheckning och fri tillgång till EGYM + tester för att mäta dina framsteg

– SPA-tillägg med fri tillgång till vårt spa och all vattenträning

Ett totalt värde av 11 650 kr.

Investering: 6 595 kr. Möjlighet till 3 mån avbetalning finns.

Du som redan är medlem betalar 4 795* kr

*Är du SILVER-medlem så uppgraderas ditt kort till GULD under perioden, vilket ingår i priset.

Tider:  Torsdagar 18.15-20.15

Nästa start: vecka 40

Vid frågor är du varmt välkommen att kontakta Angelica Jönsson på angelica@strandhalsan.se